应用的场景：1.孕妇学校--孕期运动；2.孕妇运动；3.孕期身心放松；4.助力自然分娩

应用的对象：孕妇（中晚期/足月）

《中华医学会产科指南》；《妊娠期运动专家共识（草案）》；[1]彭松英,蔡森帆.关注孕期女性运动，助力健康中国建设[J].当代体育科技,2023(33):108-110.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2023.33.029.；[1]齐丽敏.瑜伽训练对孕产期女性身心影响的研究进展[J].齐齐哈尔医学院学报,2020(12):1523-1525.；[1]闫林,徐莹莹,杨锐.不同孕期孕妇瑜伽练习体式研究[J].科技视界,2019(06):252-253.DOI:10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.06.098.；[1]张晓琴,何淑贞.瑜伽锻炼对妊娠期孕妇影响的研究[J].世界最新医学信息文摘,2019(80):161.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2019.80.075.[1]王山.孕产瑜伽对孕妇自然分娩能力作用的研究[J].当代旅游(高尔夫旅行),2018(11):113.；

响应国家号召，助力自然分娩，满足孕妇孕期运动的需求，促进体重管理，带动孕妇孕期锻炼。

已投入应用，带动了300余名孕妇进行孕期运动，舒展身心，孕期运动的益处孕期运动风险低，且对母儿有益，可促进体重管理，降低妊娠期糖尿病、子痫前期的发生率，促进自然顺娩，减少剖宫产和阴道助产率，缩短产后恢复时间，预防产后抑郁症。

孕期运动适应人群与禁忌人群  

1.适应人群：无妊娠期运动禁忌证的孕妇均建议规律运动。  

2.禁忌人群：包括严重心脏或呼吸系统疾病、重度子痫前期/子痫、未控制的高血压、1型糖尿病、宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、前置胎盘、胎膜早破、多胎妊娠（三胎及以上）等。这类孕妇除日常活动外，不建议规律运动。

3.运动频率和持续时间无运动禁忌证的孕妇，建议每周进行5天、每次持续30分钟的中等强度运动。

4.孕期运动以中等强度为宜，即运动时心率达到心率储备的60%~80%，或感知运动强度评分为13~14分。妊娠前无运动习惯的孕妇，应从低强度开始，循序渐进。

5.避免有身体接触、摔倒风险的运动及仰卧位运动。孕前肥胖孕妇应尽早开始低强度运动。

安全注意事项运动中保持充足水分，穿宽松衣物，避免高温高湿度环境。若出现阴道出血、宫缩、头晕等不适，应立即停止运动并就医。

总结：中华医学会的指南明确支持孕妇在无禁忌证的情况下进行规律运动，并提供了详细的运动方案和安全建议。孕妇运动需在医生指导下，带教医护人员需有瑜伽教练资质，根据个体情况制定个性化计划，确保母婴安全。