目的：衰老相关的血管内皮功能障碍是心血管疾病的重要危险因素。本研究探讨 8 周 Flexi-bar（柔性杆）振动训练对中老年女性血管内皮功能的影响，并分析循环内皮型一氧化氮合酶（eNOS）及相关 microRNA 在其中的可能作用，为运动延缓血管衰老提供依据。

方法：招募 32 名久坐中老年女性，随机分为 Flexi-bar 训练组（n=16）和对照组（n=16）。训练组完成 8 周干预，每次 60 min、每周 3 次；对照组保持原有生活方式。以血流介导的血管舒张（FMD）评估血管内皮功能；采用酶联免疫吸附法检测血清 eNOS、血管内皮生长因子（VEGF）和细胞间黏附分子-1（ICAM-1）；采用高通量测序检测循环 microRNA，实时荧光定量 PCR 验证差异表达的 microRNA，并进行靶基因预测与功能富集分析。

结果：与对照组相比，Flexi-bar 训练显著改善身体成分与血管内皮功能，表现为 FMD 及血清 eNOS 水平升高；VEGF 与 ICAM-1 未见显著变化。共鉴定出 27 个差异表达的循环 microRNA，其中 12 个与血管功能相关；miR-133a-3p、miR-425-5p 和 miR-652-3p 在训练后显著下调。功能富集分析显示，上述 microRNA 的靶基因主要富集于 PI3K-Akt、AMPK、钙信号及 HIF-1 通路，提示其可能通过 eNOS 相关信号参与内皮功能的调节。

结论：8 周 Flexi-bar 振动训练可显著改善中老年女性的血管内皮功能，其机制可能涉及 microRNA 介导的 eNOS 相关信号通路激活。本研究为 Flexi-bar 训练作为延缓血管衰老、促进主动健康的运动策略提供了新的实验证据。