青少年时期是游泳运动员专项身体素质与运动技术协同发展的关键阶段，13~15 岁正处于青春期生长发育高峰期，也是速度力量素质发展的敏感期。50 米蛙泳作为典型的短距离竞速项目，运动员的上肢划水力量、下肢蹬夹爆发力与核心控制能力是决定游进速度的核心要素，而陆上力量训练是弥补水上训练局限、强化专项力量素质、突破成绩瓶颈的重要途径。当前青少年蛙泳训练中普遍存在 “重水上技术打磨、轻陆上力量储备” 的训练倾向，针对 13~15 岁年龄段 50 米蛙泳专项力量训练的实证研究仍较为匮乏，力量训练方案的针对性与科学性有待验证。本研究旨在探讨 8 周系统陆上专项力量训练对 13~15 岁 50 米蛙泳运动员运动成绩的干预效果，验证陆上力量训练对青少年短距离蛙泳项目的增益价值，为青少年蛙泳训练方案的科学化制定、训练效率的提升提供实证依据与实践参考。本研究以19 名 13~15 岁蛙泳运动员为研究对象，所有受试者均具备 2 年以上系统训练经历，且近期无运动损伤病史。采用随机分组法将受试者分为实验组与对照组，实验前对两组受试者的年龄、身高、体重、50 米蛙泳基础成绩进行基线测试，经独立样本 t 检验显示两组各项指标无显著性差异（P>0.05），组间具有可比性。实验周期为 8 周，期间对照组维持原有常规水上训练方案，每周训练 5 次，每次 90 分钟，训练内容以蛙泳技术优化、有氧耐力与水上专项练习为主；实验组在保持与对照组完全一致的水上训练基础上，每周增加 3 次陆上专项力量训练，每次 45 分钟，训练内容围绕蛙泳专项发力特征设计，涵盖上肢推划力量、下肢蹬伸爆发力、核心稳定力量及专项力量模仿练习，训练负荷遵循循序渐进原则，每周逐步提升训练强度。研究综合采用文献资料法、实验法、数理统计法与逻辑分析法，运用统计软件对实验前后 50 米蛙泳成绩数据进行配对 t 检验与独立样本 t 检验，设定显著性水平为 α=0.05。研究结果表明：第一，对于 13~15 岁 50 米蛙泳运动员而言，陆上力量训练对成绩提升具有关键的正向作用，专项力量素质的增强可直接转化为游进速度的提升，是短距离蛙泳项目成绩突破的核心训练手段。第二，经过 8 周系统训练，实验组与对照组的 50 米蛙泳成绩均较实验前有所进步，证实常规水上训练与结合陆上力量的训练方案均能对青少年蛙泳成绩产生促进效果，持续的系统训练是成绩提升的基础。第三，组间对比显示，实验组的成绩提升幅度显著高于对照组，二者存在统计学显著性差异，说明在常规训练基础上叠加专项陆上力量训练，可产生额外的成绩增益，训练效果显著优于单一水上训练模式。综上，科学的专项陆上力量训练可有效强化青少年蛙泳运动员的专项力量素质，提升短距离竞速能力。基于研究结论提出以下建议：应结合 13~15 岁青少年生理特点与蛙泳发力规律，构建系统化的陆上力量训练方案；训练中严格把控动作规范性，在保障技术正确的基础上循序渐进增加训练强度；坚持水陆协同训练，促进力量素质向游进速度的有效转化；后续研究可扩大研究对象范围，进一步探讨力量训练对不同年龄、不同水平蛙泳运动员的差异化影响。