应用的场景：1.孕期宣教科普；2.产后/哺乳期3.促进母乳喂养成功，提升母婴健康

应用的对象：产妇/哺乳期妇女

一.《母乳喂养与人类泌乳学  第六版》；《母乳喂养与理论实践》；《ABM临床指南：产前母乳喂养促进（2024修订版）》。

二.制作的过程：理论结合实际，从实践出发，临床经验总结，指导产妇及其家属学会挤奶手法，该手法贯穿哺乳期始末，便于从孕期母乳喂养指导伊始，树立母乳喂养意识，对接母乳喂养相关知识，促进孕产妇及家属建立母乳喂养知识，更科学合理的对待涨奶，从而提升母乳喂养成功率，促进母婴健康。

        自2024-10-16科普宣教（线上线下相结合）应用至今，已服务500余名孕产妇，孕产妇及家属能很好的接收及理解，并学以致用，有效的缓解了产妇的生理性乳胀，哺乳期移除乳涨的需求及产妇返岗后的背奶便利。

        科普宣教视频便于宣传及推广，为促进产妇母乳喂养添加助力。

该科普宣教视频可在候诊大厅，病房，孕妇学校滚动循环播放，也可在线上孕妇群播放宣教，哺乳期挤奶手法的注意事项如下：

1.准备工作

清洁双手和乳房：挤奶前用流动的清水和洗手液彻底清洁双手，再用温水清洁乳房及乳头（注：有出汗或者外出归来时需要，其余时间无需如此，避免过度清洁，带走乳头及乳晕上的有益菌，母乳喂养本身就是有菌喂养），避免细菌污染乳汁。

选择合适容器：准备干净、密封、消毒过的专用奶瓶或储奶袋，用于盛放乳汁。

营造舒适环境：找一个安静、温暖、私密的空间，可播放舒缓音乐，帮助放松身心，促进乳汁分泌。

2.挤奶手法

正确定位：拇指和食指呈“C”字型，分别放在乳头和乳晕上方、下方，指尖距乳头约2-3厘米，覆盖乳晕边缘，其他手指托住乳房。

力度适中：向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深或用力过猛，避免压迫乳腺管或造成乳房损伤。压力应作用在乳晕下方的乳窦上，而非乳头。

节奏均匀：按照“压-挤-松”的节奏重复动作，频率约为每分钟10-12次，每次按压后完全松开再重复，避免连续挤压。

变换位置：同一位置乳汁流出速度减慢时，调整手指位置，沿乳晕周围不同方向挤压，确保乳房各个部位的乳汁都能被挤出。

3.挤奶过程

避免牵拉乳头：手指不应在皮肤上滑动或牵拉乳头，以免损伤乳头及乳腺组织。

关注身体反应：若挤奶过程中感到疼痛、乳房红肿热痛或出现淤青，应立即停止并就医，可能是手法错误或乳腺炎等问题。

控制时间：两侧乳房轮流挤奶，每侧乳房挤奶3-5分钟，总时长20-30分钟，以乳汁流速明显减缓为宜，避免过度排空。

4.挤奶后护理

保护乳头：挤完后可涂少量母乳在乳头上，自然风干形成天然保护膜，或涂抹羊脂膏等乳头护理产品。

适当冷敷：若乳房胀痛，可用土豆去皮削薄片（现用现削避免氧化）或退热帖冷敷，也可冷藏卷心菜叶（需注意避免受寒着凉）缓解不适，冷敷物品发热即可换新的，时间不宜过长，一次10-15分钟。

及时储存乳汁：将挤出的乳汁尽快放入冰箱冷藏（4℃，储存4天内营养及安全性最佳）或冷冻保存（温度≤ -18°时，母乳的最佳储存时间是 6 个月以内。），标注好日期和时间，按需喂养。