应用场景：1.孕期；2.产后；3.压力性尿失禁；4.盆腔脏器脱垂预防与辅助治疗；5.性功能改善；6.更年期及老年女性

应用对象：不同生育龄期的女性；压力下尿失禁患者；孕妇；产妇；男性（前列腺；性功能提升；术后康复）

《妊娠期盆底功能障碍一级预防策略中国专家共识》；《孕期和产后运动锻炼指南》；《盆底康复指南2024》；《盆底功能障碍性疾病诊断及康复治疗专家共识》。

结合临床实际，实践经验，患者需求相结合，制作了便于患者通俗易懂并学习锻炼的指导科普视频，康复锻炼过程中结合呼吸，更简易有效锻炼。

已广泛应用于孕妇及产后康复，以及盆底康复中心。根据该视频，患者接受度良好，能持之以恒的锻炼，600余名孕产妇及女性患者通过该视频学习锻炼，很好的促进盆底肌功能锻炼，增强盆底肌肉力量，改善尿失禁，促进产后恢复，提升性功能，预防痔疮与改善肛周循环，缓解慢性盆腔疼痛。

凯格尔运动的应用场景凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法，具有广泛的适用场景，尤其对女性和男性的盆底健康有益。

一、女性相关场景

孕期  

助孕妇增强盆底肌力量，减轻孕期漏尿、痔疮等问题，为顺产做准备，降低难产和会阴侧切风险。

缓解孕期身体负担，提升身体舒适度。

产后  

修复孕期和分娩受损的盆底肌，预防盆底脱垂、尿失禁等问题。

改善阴道松弛，提升性生活质量，促进产后身体恢复。

压力性尿失禁  

对因咳嗽、大笑、运动等导致的漏尿问题有改善作用，通过强化盆底肌控制尿液。

盆底脏器脱垂预防与辅助治疗  

轻度脱垂患者可通过锻炼增强盆底肌支撑力，延缓脱垂进展；术后患者也可辅助康复。

性功能改善  

增强阴道紧致度，提升性快感，改善性生活体验。

更年期及老年女性  

应对年龄增长导致的盆底肌松弛，预防脏器脱垂，维持盆底功能。

预防痔疮与改善肛周循环收缩盆底肌肉时促进肛周血液循环，缓解肛门压力，有助于预防痔疮等肛周疾病。

缓解慢性盆腔疼痛调节盆底肌肉张力，改善局部血液循环，缓解会阴部坠胀、同房痛等慢性盆腔疼痛症状。

二、男性相关场景

前列腺健康  

辅助改善前列腺疼痛、良性前列腺增生等问题，促进局部血液循环。

性功能提升  

延长射精时间，改善勃起功能，提升性生活质量。

术后康复  

泌尿外科手术（如前列腺手术、膀胱手术）后，帮助恢复控尿功能，促进康复。

注意事项  

运动前需排空膀胱，避免憋尿锻炼。  

运动时需掌握正确方法，避免腹部、臀部肌肉代偿发力。  

初期可从短时间、低强度开始，逐渐增加频率和时长。  

若存在严重盆底功能障碍（如重度脱垂、尿失禁等），需先就医评估，结合专业治疗。

凯格尔运动简单易行，可在日常生活中随时进行，如坐车、办公、休息时均可。坚持锻炼有助于长期维护盆底健康，提升生活质量。